Un ejemplo suave de calentamiento sin equipos. Detente si sientes dolor, mareo o síntomas extraños. No sustituye valoración física o médica individual.
Pregunta por el programa completo ↗Marcha cómodamente en el lugar, respirando naturalmente.
Realiza círculos suaves en ambas direcciones.
Practica la bisagra de cadera suavemente, sin carga.
Usa una silla firme si necesitas apoyo.
Eleva y baja talones a un ritmo cómodo.
De pie o sentado, recupera el ritmo de la respiración.